Kalp Sağlığı İçin Güvenli Egzersiz Önerileri
Düzenli fiziksel aktivite kalp hastalığı riskini azaltır. Peki nasıl ve ne kadar egzersiz yapmalıyız?
Düzenli egzersiz tansiyonu düşürür, kolesterol değerlerini iyileştirir ve kalp kasını güçlendirir. Genel öneri, haftada en az 150 dakika orta tempolu aerobik aktivitedir.
- Tempolu yürüyüş, bisiklet ve yüzme iyi seçeneklerdir.
- Egzersize 5-10 dakikalık ısınmayla başlayıp soğumayla bitirin.
- Göğüs ağrısı, nefes darlığı veya baş dönmesi olursa egzersizi hemen bırakın.
Kalp hastalığınız varsa egzersiz programına başlamadan önce mutlaka hekiminize danışın; gerekirse efor testi ile güvenli yük düzeyiniz belirlenebilir.
Bu sistem tıbbi karar vermez; yalnızca kayıt, takip ve uyarı aracıdır. Tanı ve tedavi için hekiminize başvurun.